क्या आपको भूखे पेट सोने की आदत है ? अभी छोड़े आदत

हम topnews99 ये आशर्यजनक  खोज की है की क्यों भूखे पेट सोना नहीं चाहिये और इसके क्या नुकसान है. हम इस सर्वे से के नतीजे से काफी हैरान है. आइये देखते है की क्यों भूखे पेट सोना नुकसान देह हो सकता है ?


हालांकि, नए शोध और सामान्य ज्ञान का सुझाव है कि भूख के दर्द के साथ सोना आपके लिए अच्छे से अधिक नुकसान कर सकता है। इस पोस्ट में, हम इस सवाल का जवाब देते हैं कि क्या भूखा सोना अच्छा है और रात को भूख से बचने के आपके लिए सबसे उपयोगी टिप्स शेयर करंगे, भले ही आप डाइटिंग पर हों।

Starving at night is good or bad idea ?

1. आप muscle को खो सकते हैं।

भूखे रहने से कुछ नया सीखने और काम करने पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है और यहां तक ​​कि डिप्रेशन भी हो सकता है। कई लोग अभी भी सोचते हैं कि भूखे पेट सोना  अच्छा विचार है क्योंकि इससे आपको वजन कम करने में मदद मिल सकती है। लेकिन विज्ञान ने इसे साबित कर दिया है की भूखे पेट सोने से आपके वजन कम होने की कोई संभवाना नहीं है और यहां तक ​​कि भूखे रहने से अधिक नुकशान देह देखा है।

विशेषज्ञों के अनुसार, जो लोग muscle को प्राप्त करने की कोशिश कर रहे हैं, भूखे रहना उसके लिए एक बुरा विकल्प है। आप अपना रात का खाना नहीं खा सकते हैं, muscle को आपको पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है उसे आपको देना ही पड़ता है। देर रात की खाने को छोड़ना अच्छा है, लेकिन अपने शरीर पर तनाव न डालें, क्योंकि शाम और रात के समय भूखा रहने से मासपेशी को नुकशान कर सकता है।

2. क्या वजन कम होता है ?


जी नहीं यह एक सबसे बड़ी गलत मान्यता है की रात को सोते समय अगर आप भूखे सोते है तो वजन कम होगा। इसका प्रभाव बिलकुल विपरीत है. जी हां आपने बिलकुल सही समजा है. अगर आप रात को सोने से पहले भोजन नहीं करते तो आपके वजन में बढ़तोरी हो सकती है आइये जानते है क्या है विशेष्यज्ञों का कहना

विशेषयज्ञो का कहना है की रात को भूखे पेट सोने से वजन कम होता है वो प्रशिक्षण विवादस्पद है. उसकी असर उलटी हो जाती है. अगर भूखे पेट सोते है तो सुबह बहोत ही अधिक खा लेंगे या फिर क्योकि आप बहोत भूखे है तो आप देर रात खाना खाएंगे वो भर पेट और थोड़ी देर बाद सुबह फिर से खाएंगे तो फर्क साफ़ है आप बहोत भूखे होने की वजह से अधिक खाना खा लेंगे जिससे आपका वजन कम होने की बजाय बढ़ने लगेगा

विशेषज्ञों की माने तो एक भ्रामक विचार है की रात को हमारी पाचन शक्ति धीमी होती है इस बात की सच्चाई का कोई सबूत किसी के पास नहीं है. लेकिन इसका मतलब यह नहीं है रात को आप खाना अधिक मात्रा में खा सकते है. लेकिन अगर आप थोड़ा और हेल्थी खाना सोने से 2-3 घंटे पहले खाते है तो वो भोजन का एक अच्छा विकल्प है.

3. सोने में तकलीफ पड़ सकती है ?


हममें से अधिकांश ने शायद भूखे पेट सोने का अनुभव किया है। आपका पेट खाली है तो आप के मन में एक ही विचार आएगा की सुबह कब होगी क्योकि सुबह नास्ता मिलेगा तभी Stomoch ठंडा पड़ेगा । इस स्थिति में, आपको नींद आने में काफी देर लग सकती है, इसलिए यदि आप अच्छी नींद लेना चाहते हैं, तो विशेषज्ञों के अनुसार, खुद को भूखा न रखें सोने से पहले। यदि आपको भूख लगती है, तो कम से कम एक ककड़ी और कुछ पानी पिए टोस्ट के बजाय अगर तुरंत सोना चाहते है.


4. आप अपनी एनर्जी खो सकते हैं।


यदि आप भोजन नहीं करते, तो दिन के दौरान आपको सक्रिय रखने के लिए आपके पास कोई "ईंधन" नहीं है। यह एक पुराना नियम है। सुबह अच्छा महसूस करना बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि हमें सुबह काम पर जाने की आवश्यकता है और हमारे मस्तिष्क को ताजा होना आवश्यकता है। शोधकर्ताओं ने देखा है कि भूखे रहने के कई बार  हानिकारक हो सकते हैं, जैसे थकान और डिप्रेशन। अगर हम रात को भूखे रहने का फैसला करते हैं तो शुबह आपको ऊर्जा की कमी महसूस होगी साथ ही में आप ख़राब मूड के साथ उठेंगे, तो आपका ये फैसला आपको पूरा दिन आलसी और मूड लेस बना  सकता जिससे आपका पूरा दिन बुरा जा सकता है।




क्या पेट भर खाना खा कर सोना चाहिये है?


जब हम खाली पेट सोने की सलाह नहीं देते हैं, तो हमारा सुझाव है कि आप पेट भर के सोने से बचें। यह आपके इंसुलिन के स्तर पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है, जो आपके sugar को बढ़ाता है और इससे वजन बढ़ सकता है। इससे जानका जोखम नहीं है, लेकिन मोटापा या अन्य खतरनाक परिस्थिति में आपको पुहचा सकता है  और आप आपके भविष्य को जोखिम में डाल सकते है ।

अगर आप डाइट पर है तो रात को क्या खाना खाये ?

प्रोटीन से भरे खाद्य पदार्थ आपको पेट भरने में मदद करते हैं और आपको लंबे समय तक पेट को भरा हुआ रखते हैं। , तो मुट्ठी भर नट्स (मूंगफली) के कुछ (छोटे) स्ट्रिप्स को पकड़ो और उसका प्रोटीन शेक का सेवन करे लेकिन। अगर अधिक मात्रा में आप प्रोटीन शेक या लिक्विड पियेंगे तो आपको आधी रात में बाथरूम की मुलाकात लेनी पड़सकती है. तो कम मात्रा में सेवन करे.

स्वास्थ्य सुझाव

हमारा सुझाव है भूखा सोना आपके शरीर के लिए नुकसान देह है वो आपकी नींद बिगाड़ सकता है, आपकी एनर्जी कम कर सकता है और आपको डिप्रेशन भी दे सकता है तो आप को सोने से 2-3 घंटे पहले थोड़ा नुट्रिशन वाला नास्ता करके सोना चाहिए 

आपका सुझाव


सोने के लिए बिस्तर पर जाने से पहले खाने के बारे में आपके क्या विचार हैं? बिस्तर पर जाने से कितने घंटे पहले आप खाने की आदत हैं? कृपया अपने विचार हमारे साथ साझा करें! हमे कमेंट में बताये आप क्या सोचते है

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